2015. január 10., szombat

Szauna és infraszauna jótékony hatásai a hideg, téli napokon

Itt az új év, ilyenkor az ember mindig ígéreteket tesz, hogy valamilyen testmozgást elkezd RENDSZERESEN végezni. Ilyenkor a legjobb megoldás szerintem az úszás és mellé a szauna/infraszauna használata.


A szaunázás alapszabályai 
  1. Nagyon fáradtan ne szaunázz!
  2. Ne siesd el, legalább 1,5-2 órát szánjál rá.
  3. Használj bent fürdőlepedőt, előtte zuhanyozz le, a papucsodat kint vedd le.
  4. Szaunázás előtt ne igyál túl sokat, utána viszont annál többet: ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcsleveket. 
  5. Sportolni, úszni csak szaunázás előtt javasolt, utána vagy közben nagyon megterhelné a szervezetet. 
  6. Tarts 5-10 perces szünetet minden menet között, az utolsó alkalom után pedig hosszabbat.
  7. Lázasan, gyulladásos állapotban nem ajánlott a szaunázás. Akinek egészségügyi problémája van (például visszeresség, magas vérnyomás), kérje ki szakorvos véleményét a szauna használatáról.
Olvasd tovább ITT.