Oldalak

2017. december 21., csütörtök

Tonhalas tészta

Amikor otthon körbenézek, és összefőzök mindent, amit találok, nagyon finom végeredményt kapok, legalábbis ezúttal mindenképpen. Egyaránt van benne fehérje, rost, szénhidrát, és jó zsírok. Minden, ami egy egészséges és szuper ebédhez kell.

Hozzávalók
  • 1 konzerv tonhal
  • 100gr teljes kiőrlésű spagetti tészta
  • 200gr fagyasztott leveles spenót
  • 2gezed fokhagyma
  • 200gr sütőtök
  • 2 paradicsom
Így készítsd
  1. Tegyél fel vizet forrni, majd ha forr, öntsd bele a tésztát
  2. Dinszteld meg a hagymát, majd öntsd rá a spenótot, és párold meg
  3. Süsd ki a sütőtököt
  4. Szűrd le a tésztát, és add hozzá a spenótot
  5. Bontsd fel egy konzerv halat, és öntsd a tésztához
  6. Vágd fel a sütőtököt és a paradicomot, és keverd hozzá


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése