Receptek
Hírek
Éttermek
Blogok
Katalógus
Kedvencek
Kapcsolat
Légzésfigyeléses meditáció
2025. január 23. Élj harmóniában 
tovább a teljes receptért »
Egy korábbi bejegyzésben már írtam a belső béke megtapasztalásáról. A bejegyzést itt találod. A legegyszerűbb módja, hogy a belső béke megtapasztalásába belekóstolj a légzásfigyeléses meditáció. - Ülj le csendesen egyenes háttal akár egy székre vagy a földre. - Hunyd le a szemed és irányítsd a figyelmed a légzésedre. - Tudatosítsd az orrlyukakon beáramló levegő hőmérsékletét és figyeld meg az orrlyukakon kiáramló levegő hőmérsékletét. - Figyeld meg a légzésed anélkül, hogy bármit beavatkoznál vagy minősítenél. Itt minden, amit tapasztalsz jó és nincs miért változtatni rajta. - Figyeld meg a légzésed ritmusát, a ki és belégzések hosszát - Figyeld meg a légzésed mélységét - Maradj így néhány percig. - Figyeld meg, ahogy a légzésed anélkül, hogy beavatkoznál változik, magától elcsendesedik, finomodik és lassul. - Figyeld meg ahogy elcsendesül a légzésed, az milyen hatással van a tudatállapotodra. Ha szeretnél a belső béke megtapasztalásáról többet tudni és meditációs technikákat tanulni szeretettel várunk a Meditációs és Önismereti tanfolyamra. https://www.eljharmoniaban.hu/meditacios-es-onismereti-tanfolyam Szeretettel: Kati és Purusa #meditáció #boldogság #béke #nyugalom #lelkibéke #belsőbéke #elcsendesedés #meditálás #stresszoldás #stresszkezelés
| « Smoothie tál bogyós gyümölcsökkel: igazi vitaminbomba reggeli | Dietetikust szembesítettünk a növényi étrenddel kapcsolatos félelmekkel » |
|
|
Szerintünk ez is ízleni fog …
Legfrissebbek ugyaninnen
