Receptek
Hírek
Éttermek
Blogok
Katalógus
Kedvencek
Kapcsolat
Hogyan lapátolj havat gerinckímélő módon
2016. január 4. Élj harmóniában 
tovább a teljes receptért »
Mai nappal beindult a havazás és sokan kezdenek hólapátolásba, ami a gerinc egészségének szempontjából sok kockázatot rejt magában. Sajnos a hólapátolós időszakban sokan szembesülnek derékfájással vagy akár mozgásképtelenséggel néhány hétre. A téli időszakban a gerinced egészségét megőrizheted, ha helyesen lapátolod a havat :) A blogon foglalkoztam már gerincbarát életmód részeként pl. helyes üléssel, itt olvashatod, és most hólapátoláshoz szeretnék egy kis segítséget adni Nektek. Először is öltözz fel jó alaposan, nehogy megfázz - a derekadra különösen figyelj, hogy ne legyen kint. Próbálj a lapátolás kiindulási pontjával szembe helyezkedni, hogy ne legyen csavarodás a gerincedben. A derekad tartsd meg, hogy egyenes maradjon. Hajlítsd be a térded, majd a testedhez közel emeld fel a lapátot - minél távolabb van a lapát a törzsedtől, annál nagyobb az erőkar és annál több erőre lesz szükséged az emeléshez, ami plusz terhet jelenthet a gerincednek. Ahhoz, hogy a derék és a törzs egyenes maradjon, az emelésnél végig tartsd aktívan a farizmokat és hasizmokat, ezek segítenek, hogy ne terheld túl a deréktáji szakaszod. Alapszabály: ne domborítsd be a derekadat és ne tartsd távol magadtól az emelendő tárgyat!
| « Mézeskalács-krémleves | Tanyasi fényűzés :) » |
|
|
Szerintünk ez is ízleni fog …
Legfrissebbek ugyaninnen
