Szőlős-mákos árpa
tovább a teljes receptért »
Vasbomba reggelire. Az otelló szőlő és a mák igazán gazdag vas-forrás. Az árpa, vagyis a gersli pedig jó hatással van a cukorbetegségre és a koleszterinszintre is. Sejtépítő, méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatása mellett erősíti a csontrendszert is. Aki reggelire ezt az ételt választja és készíti el, az megajándékozza testét és szervezetét mindezzel a sok egészséges jóval.
A recept:
Hozzávalók:
- 20 dkg árpa
- 2 evőkanál biocsicsóka-sűrítmény (elhagyható)
- igény szerint édesítőszer (méz, gyümölcscukor, nyírfacukor, stb. - ki mit használ)
- darált mák
- otelló szőlő
- víz
- esetleg kókuszreszelék
Elkészítés:
Az árpát alaposan megmossuk, az a jó, ha van időnk arra, hogy áztassuk. Egy éjszakát vagy legalább pár órát. Ha nincs rá mód, akkor a megmosott árpát feltesszük főzni. Áztatás esetén gyorsabban megfő.
A megfőtt árpához hozzákeverjük a biocsicsóka-sűrítményt, majd az édesítőszerrel elkevert és megdarált mákot. Hozzáadjuk a leszemezett és megmosott otelló szőlőszemeket. Az egész tetejét megszórhatjuk egy kevés kókuszreszelékkel.
« Változás a házhozszállításban! | Feketebodza lekvár nektarinnal » |
|
|